Влияют ли курение и неправильное питание на здоровье глаз, для чего нужны солнцезащитные очки, а также как грамотно заботиться о своем зрении, рассказала врач-офтальмолог компании «ИНВИТРО» Инна Варивода.
В цифровую эпоху не стоит относиться к своему зрению как к чему-то само собой разумеющемуся. Многие из нас подвергают глаза большой нагрузке, проводя долгие часы за компьютером или глядя в телефон. Сохранить способность хорошо видеть помогут несколько простых рекомендаций.
Правильное питание
По словам специалиста, хорошее зрение начинается с тарелки. Жирные кислоты Омега-3, лютеин, цинк и витамины А, C и E могут помочь предотвратить такие проблемы, как дегенерация желтого пятна, катаракту, нарушения сумеречного зрения и световосприятия.
Врач советует включить в меню:
- Зеленые листовые овощи, шпинат, кейл, листовую капусту;
- Лосось, тунец и другую жирную рыбу, морепродукты;
- Яйца, орехи, фасоль и прочие источники растительного белка;
- Цитрусовые фрукты, а также свежие соки из них.
«Сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый вес. А это снижает риск ожирения и диабета второго типа, который является основной причиной слепоты у взрослых», – отмечает офтальмолог.
Как курение влияет на зрение
Эта вредная привычка повышает вероятность развития катаракты, повреждения зрительного нерва и других проблем со здоровьем. Поэтому, лучше всего бросить курить. Тем, у кого не получается сделать это с первого раза, эксперт советует не сдаваться.
«Чем больше раз вы попытаетесь бросить, тем выше вероятность успеха. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью», – говорит Инна Варивода.
Для чего нужны солнечные очки
Правильно подобранные очки-фотопротекторы помогут защитить глаза от ультрафиолетовых лучей, чрезмерное воздействие которых вредит роговице. Следует выбирать стёкла, блокирующие от 99% до 100% лучей UVA и UVB.
При выборе оправы необходимо руководствоваться своими потребностями. Круговые линзы защитят сбоку, а поляризованные уменьшат блики во время вождения. Людям с плохим зрением советуют приобрести модель-хамелеон с защитой от солнца.
Опасные для зрения гаджеты
Слишком долгое «залипание» в экран компьютера, телефона, планшета, телевизора может привести к таким неприятным симптомам, как:
- Перенапряжению глаз;
- Проблемам с фокусировкой на расстоянии;
- Синдрому «сухого глаза»;
- Болям головы, спины и плечевого пояса.
Грамотная забота о здоровье глаз
Сохранить зрение можно, если следовать ряду простых правил:
- Убедитесь, что рецепт на очки или контактные линзы актуален и подходит для работы за компьютером;
- Если у вас не проходит напряжение в глазах, обратитесь к врачу;
- Смотрите в экран компьютера или смартфона на расстоянии вытянутой руки, а телевизор – на дистанции 2,5 метров;
- Старайтесь избегать бликов от окон и источников света;
- Выберите удобное, поддерживающее спину кресло. Расположите его так, чтобы ноги стояли на полу.
«Каждые 20 минут делайте перерывы и упражнения. Пять секунд смотрите на кончик карандаша, а затем 20 секунд смотрите вдаль. Вставайте хотя бы раз в два часа и делайте 15-минутный перерыв», – продолжает врач.
И не забывайте посещать офтальмолога. Если нет жалоб – раз в год, и минимум два раза в год, если зрение ухудшается. Это необходимо всем, особенно маленьким детям и школьникам, чтобы контролировать развитие их зрительного аппарата.
Также офтальмологические осмотры позволяют обнаружить заболевания, которые протекают бессимптомно, например, глаукому. Важно выявить проблему на ранней стадии, чтобы её было легче лечить, подытожила медик.
Ранее Эпиграф.инфо рассказывал, как правильно подготовить кожу к активному солнцу.
Фото: piqsels.com
