Можно ли сердечникам работать в огороде и какие нагрузки им показаны, а какие навредят? На эти вопросы ответил врач-кардиолог «Инвитро» Алексей Никитин.
По словам эксперта, сердце любит движение, но не любит перегрузку. Поэтому работы на участке пациентам с сердечно—сосудистыми заболеваниями нужны и даже полезны, но в разумных пределах.
«Физическая активность на свежем воздухе – хорошо, а вот таскать мешки картошки и копать целину под солнцепёком – плохая идея. Так что работаем для удовольствия, а не на износ», – говорит медик.
Среди основных противопоказаний для сердечников специалист называет такие, как:
- Статическая нагрузка. Длительное пребывание в одной позе (особенно в наклоне) затрудняет отток крови от ног и увеличивает нагрузку на сердце, что может спровоцировать подъем артериального давления;
- Резкие движения. Подъем тяжестей (мешки с землей, ведра с водой), резкое распрямление спины также создают резкий скачок давления и могут привести к приступу стенокардии или даже инфаркту;
- Перегрев и обезвоживание. Работа на Солнце приводит к сгущению крови, потере электролитов и резко увеличивает риск тромбообразования и нарушения сердечного ритма.
Кроме этого, если лечащий врач дал добро на умеренную активность, кардиолог рекомендует строго соблюдать следующие правила:
- Не поднимайте тяжести (больше 3-5 кг);
- Для отдыха используйте скамейку, табуретку;
- Пользуйтесь специальными инструментами с длинными ручками;
- Не трудитесь в пик солнечной активности;
- Работайте не более 20-30 минут подряд, после чего делайте перерыв на 15-20 минут;
- Общее время пребывания на огороде не должно превышать три часа в день.
Во время садово-огородных работ необходимо внимательно слушать свой организм. Надо немедленно прекратить работу при отдышке, нехватке воздуха, боли или дискомфорте за грудиной, в области сердца. Кроме этого, важно остановиться при головокружении, слабости, учащённом сердцебиении и других признаках плохого самочувствия.
Ранее Эпиграф.инфо рассказывал, что учёные нашли отвечающие за сильные боли в спине гены.
Фото: Adobe Stock
