Наука худеть - Эпиграф.инфо

wrapper

Весна – время обновления и долгожданного в наших краях сезона «сбрасывания» надоевших теплых одежд не может не затронуть тему снижения веса и коррекции фигуры. Далеко не все попытки сбросить вес, а тем более удержать достигнутый результат, у нас получаются. Ниже мы расскажем о наиболее здоровых и гармоничных способах коррекции веса и фигуры. «Большинство клиентов, обращающихся к нам в центр с проблемой лишнего веса, жалуются, что устали бороться с собой, что перепробовали много методов, но ничего не помогает надолго, не хватает воли сидеть на очередной диете. А на вопрос, что, по-вашему мнению, вам помогло бы снизить вес, следует ответ: «зашить рот», – рассказывает Варвара Лещинская, врач-психотерапевт, специалист по снижению веса, кандидат медицинских наук, руководитель медицинского центра «Академия Здоровья». В чем же дело? Казалось бы – формула борьбы с лишним весом проста: «Меньше ешь – больше двигайся!». Так почему же у большинства этот универсальный и самый распространенный способ не работает, и с каждым годом увеличивается число людей с избыточным весом и ожирением? Действительно ли слабая воля – основная причина избыточного веса и недостатков фигуры? Правда ли, что нужно меньше есть, чтобы иметь идеальную фигуру? Специалисты говорят, что опыт большинства «сидящих на диетах» и ограничивающих себя в еде (по статистике около 70-80% людей с лишним весом ограничивают себя в еде теми или иными способами) говорит об обратном. Иногда героическими усилиями им удается сбросить вес, но проблема в том, что 60-70% сбросивших вес путем ограничений и диет – набирают его снова. Печальнее всего, что набирают и быстрее, и в большем количестве. Не секрет, что многие из ранее «двигавшихся», то есть спортсменов – как любителей, так и профессионалов, также подвержены проблеме избыточного веса. Популярный совет «Меньше ешь – больше двигайся!» хоть и направлен на решение двух основных проблем современной цивилизации: резкого снижения физических нагрузок, связанного с ростом высокотехнологических процессов (технического прогресса), и повышения калорийности пищи и изменения структуры питания, слишком упрощен для того, чтобы помочь реальному человеку снизить вес. А при сочетании лишнего веса и хронических заболеваний этот совет даже опасен – голодание и непрофессиональные диеты и ограничения, могут вызвать обострения заболевания. «Все чаще и чаще стала звучать фраза о том, что как избыточный вес, так и ожирение – это комплексная проблема, имеющая в основе массу факторов: конституциональных, физиологических, психологических и даже социальных и генетических. Кроме несбалансированного питания и гиподинамии (отсутствие регулярной физической активности), для возникновения которых также есть свои причины, заслуживают внимания социальные факторы – нехватка времени, хронические перегрузки и повышенная ответственность на работе (по статистике более 60% руководителей среднего и высшего звена в той или иной степени страдают от избыточного веса и связанных с ним болезней), отсутствие профессиональной информации о питании и качестве пищевых продуктов. Психологические факторы – воспитание, образ жизни, особенности личности, «заедание» эмоциональных проблем или пищевая зависимость, а также скрытая депрессия», – рассуждает В. Лещинская. В сознании многих людей бытует миф о том, что полные люди – это люди со слабой волей, не способные волевым усилием ограничить свой аппетит и заставить себя заниматься спортом. Последние исследования, проведенные специалистами центра профессионального снижения веса «Академия Здоровья», выявили, что склонные к полноте люди зачастую обладают более высоким уровнем терпения и самоконтроля. Они владеют большим социальным авторитетом, то есть способны эффективно управлять не только собой, но и другими людьми. Им необходима гигантская сила воли и выносливости, чтобы постоянно сидеть на диетах. Вот здесь-то и кроется одна из важных проблем избыточного веса: люди, склонные к полноте, страдают не от недостатка воли, а наоборот, от чрезмерного контроля по отношению к себе! По мнению психологов, основная проблема ограничительных диет заключается в том, что волевой человеческой психике поддаются только осознанные действия. Как же быть с неосознанными, импульсивными поступками? Все наши импульсивные, трудно поддающиеся контролю поступки происходят из подсознания, по отношению к которому примитивный и жесткий сознательный контроль не только неэффективен, но и может оказать разрушающее воздействие. Депрессивное состояние в результате постоянного самоограничения, нарушение структуры питания, гиподинамия, постоянные диеты, приводят к истощению, снижению активности метаболизма, и, как это не парадоксально, к медленной и трудной потере веса. У каждого полного человека свой набор факторов полноты, соответственно – свои подходы для их решения. Бороться с отдельными факторами – все равно что бороться с ветряными мельницами. Для выраженного эффекта необходим комплексный подход. «У кого-то есть пищевая зависимость и ему помогут психологические методы, а у кого-то проблемы с щитовидной железой и без помощи эндокринолога не обойтись», – говорит В. Лещинская. Кроме того, у каждого человека свои конституциональные особенности (строение тела, скорость обменных процессов, суточные ритмы и др.). Снизить вес, не учитывая их, а самое главное – удержать результат, будет сложно. Поэтому наиболее перспективный подход в области снижения веса и коррекции фигуры – подбор индивидуальной программы снижения веса, основанный на диагностике организма и составлении персональной диеты с учетом конституции, суточных ритмов и образа жизни. Эффективным современным способом похудения является криотерапия, уверена директор СПА-салона «Живая вода» Елена Куклова: «Криотерапия – это лечебная и общеоздоровительная процедура, которую уже несколько лет с успехом используют жители стран Европы и Америки в оздоровительных центрах, тренировочных спортивных залах, фитнес и СПА-салонах, косметологических учреждениях. Один из терапевтических эффектов криотерапии основан на том, что холод сначала вызывает резкое сужение сосудов, а затем их расширение. За счет этого мощный импульс получает система кровоснабжения, катализируются обменные процессы, что и приводит к снижению веса». Егор Сергеев К применению и использованию различных методов лечения возможны противопоказания.
Необходимо ознакомиться с инструкцией по их применению или получить консультации специалистов.  

Об издании

Новости Сибири: события, подробности, факты

16+

Сетевое издание Эпиграф.инфо
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 70647 от 03.08.2017 г.

Адрес

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "МЕТРОПОЛИС-НСК" Адрес учредителя: 630015, Новосибирская обл., г. Новосибирск, пр. Дзержинского, д. 1/3, оф. 710

Адрес редакции: 630015, Новосибирская обл., г. Новосибирск, пр. Дзержинского, д. 1/3, оф. 710

Главный редактор Еренкова Ольга Николаевна

e-mail: inform@epig.ru

Правовая информация

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации. При перепечатке с сайта, гиперссылка на публикацию или указание источника обязательны